الاكتئاب ثقيل بطريقة يصعب شرحها. قد يتوقف صديقك عن الرد على الرسائل، وعن الحضور إلى المناسبات، أو يقول إنه لا يشعر بشيء على الإطلاق. وقد تشعر أنت بالعجز، أو تخاف أن تقول الكلام الخطأ. وكثيرون منا رأوا شخصًا يحبونه يصمت ولم يعرفوا ماذا يفعلون.
تكلّم يسوع مباشرة إلى الناس المتعبين.
تعالوا إليّ
كان يسوع يتنقّل بين البلدات، يعلّم ويشفي. وكثير من الذين جاؤوا ليسمعوه كانوا فقراء، ومتعبين من عمل شاق لا يبدو أنه ينتهي.
ثم التفت يسوع إلى الجمع وقال كلامًا لطيفًا.
تَعَالَوْا إِلَيَّ يا جَمِيعَ ٱلْمُتْعَبِينَ وَٱلثَّقِيلِي ٱلْأَحْمَالِ، وَأَنَا أُرِيحُكُمْ.
متى 11:28 · ترجمة فاندايك
«الثقيلي الأحمال» تعني الذين يحملون حملًا ثقيلًا. لم يقل لهم: «اجتهدوا أكثر». ولم يقل: «ابتهجوا». قال: تعالوا، وأنا أريحكم. وكلّم المتعبين أولًا.
ما هو الاكتئاب
الاكتئاب مرض حقيقي. يؤثر في طريقة تفكير الإنسان، ونومه، وأكله، ومشاعره. وكثير من المؤمنين الأمناء عاشوا معه.
الصلاة والرعاية تسيران معًا. والطبيب أو المرشد النفسي واحد من الطرق التي يساعد بها الله.
طرق للمساعدة
ابقَ على تواصل، حتى حين لا يرد. رسالة قصيرة لا تحتاج إلى رد، مثل «أفكر فيك اليوم»، تصل إليه.
استمع دون أن تُصلح. لا تحتاج أن تحلّ المشكلة. «يبدو هذا صعبًا جدًّا» كلام جيد.
لا تلقِ عليه خطب التشجيع. عبارات مثل «فكّر بإيجابية فقط» أو «غيرك حاله أسوأ» تجرح في العادة.
ساعد في المهام الصغيرة. الاكتئاب قد يجعل غسل الصحون أو الغسيل أو التسوّق يبدو مستحيلًا. أن تقوم بواحد منها قد يكون راحة كبيرة.
شجّعه على رعاية حقيقية. اعرض أن تساعده في إيجاد طبيب أو مرشد نفسي، أو أن توصله إلى الموعد الأول.
اعرف علامات الخطر. إن تكلّم صديقك عن أنه يريد أن يموت أو ألا يكون موجودًا، فخذ كلامه بجدية. في الولايات المتحدة، اتصل أو أرسل رسالة إلى 988 في أي وقت، ومعه إن استطعت. وإن كان في خطر مباشر، فاتصل بالرقم 911.
اعتنِ بنفسك أيضًا. مساندة شخص في الاكتئاب متعبة. وأنت أيضًا تحتاج إلى من يساندك.
راحة للمتعبين
قال يسوع أرقّ كلماته لأناس يحملون أحمالًا ثقيلة. وصديقك واحد من هؤلاء الآن. لا تستطيع أن ترفع عنه الاكتئاب، لكنك تستطيع أن تجلس بجانبه، وأن تستمر في الحضور، حتى يخفّ الحمل.